반응형 힐인터벌1 인터벌 달리기의 모든 것 (방법, 효과, 장단점) 인터벌 달리기의 효과인터벌 달리기는 고강도와 저강도를 번갈아 가며 운동하는 효과적인 트레이닝 방법입니다. 체력 강화, 지구력 향상, 다이어트 효과 등 다양한 이점이 있지만, 동시에 주의해야 할 단점도 존재합니다. 초보자부터 숙련자까지 모두를 위한 인터벌 달리기의 방법과 효과, 장단점을 알아보세요.인터벌 달리기란 고강도와 저강도 운동을 반복적으로 수행하는 훈련 방법입니다. 예를 들어, 1분 동안 빠르게 달린 후 2분 동안 천천히 걷거나 조깅을 하는 방식입니다. 이 과정을 반복하며 심박수를 높였다 낮췄다 하는 것이 특징입니다.이 방법은 체력 향상과 지구력 강화를 목적으로 하는 운동선수들의 훈련에서 시작되었지만, 현재는 일반인들에게도 매우 인기 있는 운동 방식으로 자리 잡았습니다. 인터벌 달리기는 다음과 같은.. 2025. 1. 18. 이전 1 다음
